NOOD: 0762773022
fwafna@gmail.com

Blog

Wenke en toertjies vir inperking

Wat om te verwag op vlak 3 van die COVID-19-inperking

Die land beweeg na vlak 3 van die inperking en hier is ‘n lys van sommige moets en moenies.

Alles op hierdie lys moet voldoen aan gesondheidsprotokolle.

Toelaatbaar:

  • Groothandel- en kleinhandelwinkels
  • Alle verkope van klere
  • Alle verkope van toestelle
  • Verkoop van alkohol van Maandag tot Donderdag tussen 9:00 en 17:00
  • Aanlyn verkope van alkohol en aflewering, slegs van Maandag tot Donderdag tussen 9:00 en 17:00
  • Binnelandse lugreise vir werksdoeleindes (permit/brief van werkgewer word vereis)
  • Begrafnisse beperk tot 50 mense
  • Kerkdienste beperk tot 50 mense
  • Terugkeer van huishulpe
  • Oefening tussen 6:00 en 18:00
  • Terugkeer na skool vir graad 7 en 12 (onderhewig aan verandering)
  • Deurry-en afhaaldienste

Nie toelaatbaar nie:

  • Beweging oor provinsiale, distriks- en metrogrense of verklaarde koronavirus-gevaarareas (permit word vereis)
  • Verkoop van tabakprodukte
  • Sosiale byeenkomste (insluitende besoeke aan vriende en familie)
  • Opening van gimnasiums en sportklubs
  • Opening van sjebiens, kroeë, nagklubs en teaters
  • • Alkoholgebruik op die perseel (slegs tuisverbruik)
  • Opening van haar-, nael- en skoonheidsalonne
  • Toegang tot strande of parke
  • Opening van gastehuise, hotelle en casino’s

Daar word steeds van alle burgers verwag om maskers/lapbedekkings in openbare ruimtes te dra, sosiale afstand te beoefen en ander gesondheidsprotokolle te volg.

Hier is die volledige lys


Geestesgesondheid tydens COVID-19 isolasie

Isolasie kan ‘n geweldige prys op u psige neem; voeg boonop rekeninge, verlies aan inkomste en vrees vir u gesondheid in, en die COVID-19-inperking kan u tot die rand van geestelike ineenstorting bring. Dit is vanselfsprekend dat diegene met geestesiektes ekstra sorg moet dra, maar diegene wat hulself as geestelik gesond beskou, moet nie tekens en simptome van akute depressie en angs ignoreer of vertraag nie.

Dit kan die volgende insluit:

  • Lae gemoedstemming
  • Slaaploosheid
  • Slaap te veel
  • Nagmerries
  • Ongewenste herinneringe
  • Droë mond
  • Woede
  • Prikkelbaarheid
  • Emosionele uitputting
  • Paniek aanvalle
  • Verloor eetlus
  • Verhoogde eetlus
  • Geniet nie dié aktiwiteite wat jy voorheen geniet het nie

Vir diegene wat aan geestesongesteldheid ly, het prof Renata Schoeman, bestuurslid van die Psychiatry Management Group (PsychMG), het aangeraai dat dit noodsaaklik is om goed en stabiel te bly deur tred te hou met die nodige behandeling.  Vermy hospitalisaie omrede die gesondheidsbronne wat beskikbaar is, onderdruk word deur die inpak van COVID 19. reeds beskikbaar is deur covid 19 en die behoefte aan hospitalisasie te vermy wanneer die gesondheidsorgbronne wat beskikbaar is gerek is deur die impak van COVID-19. Dit is nie net alleenlik om moontlike blootstelling aan die koronavirus te beperk wanneer pasiënte in ‘n hospitaal opgeneem moet word vir ‘n psigiatriese toestand nie, maar ook omdat medikasie soos gemoedstabiliseerders en anti-psigotika nie maklik, indien enigsins, voortgesit kan word indien hulle in die Intensiewe Sorg Eenheid opgeneem word en veral as hulle ventilasie benodig.

CIPLA adviseer:

  • Handhaaf ‘n daaglikse roetine.
  • Beperk die dekking van media en sosiale media om te voorkom dat dit te oorweldigend raak. Verkry slegs inligting uit geloofwaardige nuusbronne.
  • Erken jou gevoelens en fokus op dinge wat jy kan beheer.
  • Soek dinge om jou besig te hou (of dit nou konstruktief of kreatief is) om jou gemoedstoestand te help.
  • Bly in kontak met jou geliefdes via tegnologie.
  • As jy medikasie gebruik, gebruik dit soos voorgeskryf.

Telehealth-dienste:

  • Suid-Afrikaanse Depressie-angsgroep (SADAG): 0800 21 22 23/0800 70 80 90. SADAG WhatsApp-ondersteuning (9:00 tot 16:00): 076 882 2775 / of SMS 31393 of 32312 en ‘n berader sal terugskakel
  • Lewenslyn Suid-Afrika: 0861 322 322
  • Departement van Gesondheid: 060 012 3456 (WhatsApp “hi” vir toegang tot uitgebreide COVID-19-inligting).
  • Nasionale Instituut vir Oordraagbare Siektes tolvrye COVID-19-blitslyn: 0800 0299 ​​299

Aanlyn-ingrypings:

Everyone OK is ‘n België-webwerf wat ontwerp is om geestesgesondheid te verbeter tydens die COVID-19-inperking. Dit is ‘n deeglike en uitgebreide oefening in die bepaling en aanspreeking van geestesgesondheid vir volwassenes en kinders. https://www.everyoneok.be/

Geestesgesondheid is noodsaaklik, en dus is alle psigiatriese fasiliteite en praktisyns toeganklik op alle sluitingsvlakke.

.


Wenke en toertjies vir tuisonderrig tydens inperking

Die meeste studente sal nie op 1 Junie terugkeer skool toe nie, wat beteken dat ouers en voogde na hul derde maand van tuisonderwys ingaan.  Ouers word ingespan in die rol van onderwyser sonder die nodige hulpbronne en voorbereidingstyd vir dié veeleisende taak.  Boonop is struikelblokke grooter vir ouers wat noodsaaklike diens verrig nie tuis kan bly om met skoolwerk te help nie.  

Ouers

Onderhoude met ouers het dit duidelik geword dat hoërskoolleerders meer onafhanklik kan werk as laerskoolleerders. Dit beteken egter nie dat hoërskoolleerders nie nou en dan hulp van ‘n ouer nodig het nie.

Verstaanwerk

Die eerste probleem waarmee ouers te kampe het, is die kundigheid om hul kinders te help, selfs kinders in die laerskool wat objektief makliker werk het, maar meer ouerlike bystand benodig. Dit is veral waar as dit kom by vakke wat begrip benodig (in plaas daarvan om dit te onthou), en daar is ‘n paar maniere waarop ouers dit benader. Sommige ouers probeer om hul bestaande kennis van die onderwerp toe te pas en probeer vasstel wat verstaan ​​moet word. Ander kyk die handboeke deeglik deur om die werk beter te verstaan ​​en soek voorbeelde om hul kinders te help. Verder het ouers besef dat Google hul vriend is. Feitelik enige verduideliking of tutoriaal kan gevind word deur ‘n Google- of YouTube-soektog. Ouers maak van sekere metodes gebruik indien hul pogings misluk: direkte kontak met die onderwysers asook die gebruik van tutors via Zoom of Skype.

Roetine

Baie ouers weerspieël dat roetine die sleutel tot sukses is. Dit beteken om kinders soggens uit die bed te kry, en dat hulle uit hul pyjamas moet spring en moet begin met die werk wat vir hulle die dag of week gestuur is.  Afhangend van die skool, word die werk op ‘n Maandag (‘n week se werk) of daagliks tussen 8:00 en 12:00 deurgestuur.  Diegene wat wag vir werk wat elektronies gestuur word, verkies hulle om hul skooldag vroeg in die middag te begin, wanneer die skool gewoonlik sou geëindig. Vir ander ouers is dit beter om hul kinders ongeveer 9:00 uit die bed te kry en hulle ‘n paar uur lank hul skoolwerk te laat doen.  Ouers verwag gewoonlik nie dat hul kinders meer as ‘n uur aan een onderwerp moet werk nie.

Ouers wat bedags moet werk, het hul eie uitdagings.  Hulle vertrou dat hul kinders die dissipline aan die dag sal lê het om hul eie roetine uit te voer. Hierdie ouers spreek dit aan deur bedags hul kinders te bel en hersiening te doen met hul kinders as hulle tuis kom.

Toegang tot die internet

Skoolwerk is op ‘n rekenaar of slimfoon aanlyn toegangklik. Onderwysers stuur dokumente en video’s wat kinders kan gebruik om hul werk gedoen te kry. Dit is dikwels ‘n probleem vir huishoudings wat nie onbeperkte data het nie, wat daaglikse take redelik duur maak. Daar is geen vinnige oplossings hiervoor nie, maar opvoeders kan sekere voorstelle maak.

Onderwysers

Onderwysers het begrip oor die probleme wat ouers gedurende hierdie tyd ondervind.  Diegene met wie ek gepraat het, het baie waardevolle raad gegee.

  1. Roetine is noodsaaklik. Vir ouers wat sukkel om ‘n werkbare roetine op te stel of vir leerders wat oorweldig is met waar om te begin met hul werk, word dit voorgestel dat leerders hul gereelde skoolrooster volg om vas te stel aan watter vakke hulle moet werk.
  2. Samewerking tussen ouer en kind is belangrik. Vir produktiwiteit, moet daar gewerk word op ‘n roetine wat vir almal werk; ouers moet met hul kinders kommunikeer en andersom.
  3. Verwyder alle afleidings (met die uitsondering van die tegnologie wat die kind benodig) en voorsien ‘n netjiese en toegewyde werkruimte vir kinders.
  4. Kommunikeer met onderwysers as u voel dat u nie die hulpbronne het om die nodige werk te voltooi nie. Onderwysers het groot deernis en is bereid om alternatiewe metodes te gee om aan te hou leer. Dit behels dikwels bloot die werk in die handboek soos uiteengesit aan die begin van die jaar/semester. Kinders kan WhatsApp met vriende indien hulle hulp benodig wat ‘n ouer nie kan verskaf nie en as werk glad nie voltooi kan word nie, word dit aanbeveel dat kinders lees. Lees met begrip is ‘n vaardigheid wat by baie skole ontbreek en om hierdie vaardigheid gedurende hierdie tyd ontwikkel is van onskatbare waarde.
  5. Die regering en internet-/netwerkdiensverskaffers het verskillende hulpbronne beskikbaar gestel wat YouTube-video’s, TV-programme, radiostasies en nul-gegradeerde (geen data benodig nie) webwerwe insluit. Vind alle inligting hier.
  6. Die belangrikste advies is om nie te stress nie. Onderwysers verstaan ​​die probleme waarmee leerders te kampe het en wanneer hulle terugkeer na die skool, sal daar uitgebreide heraanpassing gedoen word.

Op ‘n finale noot, kinders mag dit dalk nie wys nie, of hulle wil nie daaroor praat nie, maar fisiese afstand van vriende, sosiale aktiwiteite en ‘n gebrek aan spel met vriende kan sy tol eis ondanks virtuele interaksies. Hier is ‘n paar dinge wat ouers kan doen:

  1. Praat met hulle oor wat aangaan. Ontdek hoe hulle voel en waaraan hulle dink. Laat hulle weet dat dit goed is om bang of onseker te voel en probeer om hul vrae te beantwoord en hulle op hul ouderdomsvlak gerus te stel. Onthou, u hoef nie al die antwoorde te ken nie, maar om dinge te bespreek sal kinders veilig en kalmer voel.
  2. Help hulle om na te dink oor hoe hulle voel en moedig hulle aan om na te dink oor die dinge wat hulle kan doen om hulle veiliger en minder bekommerd te laat voel.
  3. Verseker hulle dat dit sal verbygaan, jy is daar vir hulle en dat julle dit saam sal deurmaak.
  4. Spandeer tyd aan ‘n positiewe aktiwiteit met jou kind (soos lees, speel, skilder of kook) dit help om hulle gerus te stel en hul angs te verminder. Dit is ook ‘n wonderlike manier om ruimte vir hulle te bied om oor hul bekommernisse te gesels, sonder om ‘n ‘groot geselsie’ te hê.
  5. Hou soveel gereelde roetines as moontlik, sodat jou kind veilig voel en dat dinge stabiel is.
  6. Ouers moet ook hul kinders aanmoedig om te oefen.

Besoek die webwerf van die Departement van Onderwys. Dit bied wonderlike advies en hulpbronne.


Lewer kommentaar

I accept the Privacy Policy * for Click to select the duration you give consent until.